Manual de sobrevivência
Alguns conselhos que eu gostaria de ter recebido
❗ IMPORTANTE ❗
🔸Um diagnóstico de transtorno mental/psicológico deve servir como norte para orientar o tratamento e ajudar o paciente a se conhecer e voltar ao equilíbrio;
🔸O diagnóstico não te define. Você não É borderline, você se ENQUADRA no espectro de personalidade borderline por possuir um conjunto de características;
🔸Você não precisa provar a ninguém que é border mesmo, não precisa estar na caixinha de todos os sintomas, não precisa achar que seus relacionamentos estão condenados para sempre por causa disso;
🔸Seu diagnóstico é uma armadura e não uma arma;
🔸Não é mérito nenhum ter um diagnóstico. E também não é vergonha nenhuma. É apenas um diagnóstico;
Por que esse post? É muito comum pessoas de um grupo trocarem experiências e relatos pessoais. Isso em qualquer grupo, de pessoas que vão juntas à academia até pessoas com depressão, border, etc. Porém é um pulo para a conversa virar uma disputa de egos para o bem ou para o mal. Já recebi perguntas do tipo "não me corto, sou border mesmo?" ou "não sou agressiva, meu diagnóstico está errado?". Amores, não é você que se encaixa no diagnóstico, ele que se encaixa em você, nos pontos que encaixa, apenas como referência para entender sua personalidade, suas angústias e possíveis tratamentos. Ninguém é igual a ninguém. Já disse e repito: você é muito maior do que seu diagnóstico. Pfvr repassem ♥️
"Dividindo um pouco da minha experiência pessoal hoje. Eu sempre coloco todos em primeiro lugar por me sentir tão pequena e ruim e sem valor. Seja em relacionamentos, amizades, sexo, profissionalmente. Só que tentar agradar a todos em geral leva a um cenário onde nenhum dos envolvidos está feliz, muito menos eu. E isso pode levar a ciclos destrutivos de egoísmo extremo onde eu me machuco de inúmeras formas apenas para provar que estou ótima sozinha. Uma dose de amor próprio com certeza resolveria tudo isso mas infelizmente amor próprio se cultiva e não vende na farmácia."
A maioria dos meus ataques de ansiedade passei sozinha em banheiros públicos. Hoje em dia quando vejo que algo assim pode acontecer prefiro ter alguém que confio perto. A gente acaba se distraindo e se acalmando.
Ex que te ignora e te trata como um parasita ao invés de um ser humano. Ex que te difama pros outros. Ex que te agrediu, te manipulou, fez você se sentir um lixo. Ex que nem era namorado mas fingiu te amar só pra cagar na sua saúde mental e sair de fininho. Crush que não respeitou seus limites. Amigo que percebeu seu carinho e amor para abusar de você. A lista segue, e no meu caso todos esses exemplos são reais.
Todo border sofre com relações abusivas? Não sei a resposta mas apostaria que a maioria sim. Amamos demais, nos dedicamos demais, nos ferramos demais. E alguns de nós ainda por cima tem o dedo podre e escolhem as pessoas mais indicadas para nos quebrar ainda mais. Perceba o padrão. Quebre o padrão! Pense em você primeiro e cuidado com os embustes.
Encontrar um amigo que possa te abraçar quando você estiver deprimido; almoçar com alguém que ajude a combater sua compulsão alimentar ou a vontade de se punir depois; abraçar alguém que passou pelos mesmos momentos bosta que você passou; compartilhar coisa ruim e pesada porque faz com que a gente se sinta menos sozinho e menos anormal. Rir dos momentos ruins, chorar junto, aliviar nossa dor sabendo que também dói no outro. Faz sentido? 😳
"Tinha planejado passar uma semana sozinha viajando. Estava tudo certo, hotel, passagem, rolê bem econômico com uma grana que juntei pra isso. Fui. Em três dias me deu uma ansiedade absurda, comprei a primeira passagem disponível pra minha casa e agora estou pensando, por quê? Mas ao invés de pensar no prejuízo e nos gastos não previstos com Uber na hora do desespero, vou pensar que consegui passar três dias ótimos num lugar lindo sem me machucar, sem fazer nada destrutivo, sem restringir ou purgar comida, coisas que uns meses atrás eu não teria conseguido. Meses atrás a única coisa que eu planejava fazer era uma viagem só de ida. Então é isso aí, contando as vitórias sem focar na parte que deu errado."
Como identificar bons psicólogos e psiquiatras?
Desconfie quando passar num psiquiatra e a consulta durar poucos minutos. Já fui atendida com pressa e descaso e isso é muito preocupante, especialmente tratando-se de psiquiatras, pois quando procuramos esse profissional buscamos apoio e acolhimento.
Desconfie de psiquiatra que diz que terapia é bobagem. Ou que medica pessoas com remédios controlados sem necessidade ou em dosagens altíssimas.
Psicólogo que defende técnicas alternativas para cura de depressão e outras doenças.
Muita atenção nessas horas, ok?
Eu gosto de meditação, vejo que Yoga ajuda a controlar meu estado mental, músicas boas me deixam feliz, mas isso basta? Não se tira um paciente da cama com terapias alternativas, não se trata um paciente suicida sem terapia, coach não é psicólogo, etc.
Chegaram mais de cinquenta respostas aqui quando perguntei sobre rotina e o assunto dividiu opiniões. 🤭 Fui pesquisar o tema e achei um artigo bem interessante sobre rotina e bipolaridade (específico com borderline não encontrei, porém ambos os transtornos envolvem regulação de humor). Algumas conclusões estão resumidas nas imagens e tem mais.
O artigo fala sobre a hipótese do zeitgeber social: para indivíduos com disordens de humor, mudanças capazes de gerar alterações no ciclo circadiano podem desencadear em episódios de mudanças de humor e crises. Interessante, né?
*zeitgeber são os elementos que regulam o ciclo do relógio biológico.
*ciclo circadiano é o período de 24 horas dentro do qual o ciclo biológico da maioria dos seres vivos se baseia.
❗Se liga: até mudanças aparentemente benéficas ou inofensivas (férias, receber pessoas em casa, período de festas) podem impactar na sua regulação emocional e biológica.
❗Stress psicossocial e mudanças na rotina podem estar relacionados com falhas na adesão ao tratamento farmacoterápico (mesmo quando a rotina de remédios já está estabelecida). Quem nunca esteve numa viagem e esqueceu de tomar os remédios? Importante ficar atento! ✨
Achou que é para você? Então bora organizar essa rotina. Existem até aplicativos que ajudam com isso (Routinery, Avocation, Habitude). E, claro, terapia! 🥳